记得去年3月3号，詹姆斯不是才4万分吗？一年过去就刷到5万分了。大家别误会，这里说的5万分是常规赛加季后赛总分，也是个前无古人后很难有来者的数据。老詹的季后赛总得分是8162，历史第二的乔丹是5987分，第三的贾巴尔5762分，现役第二的杜兰特是4985分，第三的库里3966分。甚至进入NBA10年的西蒙斯，整个生涯常规赛总得分儿才4365。
詹姆斯之所以能达到这种高度，最大的原因就是有一个结实耐造的身体。很多球员并非得分天赋不如詹姆斯，只不过他们要么饱受伤病困扰，要么不够自律，生涯中错过了太多比赛。就比如说杜兰特，与老詹一样，生涯场均得分超过27，可他进入联盟18年，一共打了1108场常规赛。詹姆斯的第18年是20至21赛季，当时他已经打了1310场。
那么詹姆斯是如何保养身体的呢？他的日常饮食训练恢复与普通人有何不同？老詹曾亲口说过，自己每年要花超过150万美元保养身体。
几年前网上一直有个谣言说詹姆斯不吃猪肉不吃碳水，后来被不攻自破。去年有一部叫做先发五虎的纪录片，算是完整揭秘了这些细节。可能有兄弟会问了，我又不打NBA，也没有女朋友，没必要像詹姆斯一样保养身体。
简单说饮食，老詹的食谱其实没有那么邪乎，就三个大原则，尽量不摄入人工饮料、糖分、油炸食品。但也并非绝对禁止，詹姆斯也会吃一点天然糖分，不过全年他都会吃有机食品，并且保持适当的水分。另外詹姆斯似乎很喜欢碳水化合物。
训练方面老詹也不属于那种暴走型的，深蹲和硬拉每次负重不大，但次数很多，这样有助于锻炼肌肉耐力。每次训练开始前，老詹会先用泡沫轴滚动十分钟来刺激身体机能，然后是大家经常看到的蜘蛛爬，紧接着上攀爬机进行全身热身。力量训练方面老詹喜欢反向划船，这样可以同时锻炼到核心、背部、臀部，然后是几组多平面弓步蹲，做完这些动作休一会儿，老詹才会进入球馆开始篮球训练。其实大部分训练动作都并非秘密，非要说有什么诀窍的话，那就是选择适合自己的强度，然后增加训练次数。
如果只是吃东西与训练，一年肯定花不到150万。最烧钱的环节在于身体恢复。每次训练或者比赛结束，老詹都会用最先进的黑科技来保养身体。比如冰浴能够缓解疼痛与炎症，而冷冻疗法是升级版冰浴，气化液氮会迅速冷却身体的温度，但每次冷疗的时间要短的多。高压氧舱使血液中氧含量增加，增加身体的愈合能力。另外还有红光疗法、电子脉冲压缩血等等，为了避免大家盲目学习，这里就不详细介绍了。
因为曾经有球迷自费体验詹姆斯的保养方法，老詹那种强度的电子脉冲差点让他昏厥，而詹姆斯同款的冷疗舱更是一分钟内险些让球迷尬掉。我们普通人没有詹姆斯那种身体素质，千万不要上人家的那个强度。詹姆斯曾说自己理想的睡眠状态是每天12个小时，但实际上是8到9个小时。白天在飞行与训练的间隙，詹姆斯也会抽时间小睡几次。而每晚当老詹要睡觉的时候，室温会控制在21摄氏度，室内完全黑暗。所有电子产品也要提前30分钟关闭，和我们每天睡到手机砸脸上是完全不同的。最后还是那句话，我们普通球迷学习詹姆斯需要量力而行。比如他的饮食原则、训练理念这些可以效仿，但老詹的高强度训练，黑科技保养，这真不是我们肉体凡胎能承受的。